Schlagwort-Archiv: Gymnastik

Alle Beiträge zum Thema Gymnastik im medpex Wohlfühlblog. Wir haben Interessantes und Wissenswertes rund um Gymnastik für Sie zusammengestellt.

Von Kopf bis Fuß entspannt

Der Computer hängt, das Telefon klingelt, alle wollen etwas von Ihnen. Schon bald merken Sie: Der Stress zollt seinen Tribut. Im Rücken, im Nacken, in den Schultern zwickt es. Zeit für eine Pause! Einige einfache Übungen lösen all die Anspannung des hektischen Alltags in Luft auf. Leichte Bewegung tut gut und fördert die Durchblutung. Probieren Sie es aus: Die Entspannungsübungen führen Sie entweder einzeln oder in der Serie aus.

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Arthrose bremsen, mit einfachen Gymnastikübungen

Weniger Schmerz durch Bewegung

Arthrose ist in den meisten Fällen kein unabwendbares Schicksal. Durch ein gut aufeinander abgestimmtes Therapiekonzept, das aus Bewegung, medikamentöser Therapie und Entspannungs- Verfahren besteht, kann der Krankheitsverlauf gebremst und die Lebensqualität beträchtlich erhöht werden. Aber Sport treiben, wenn doch jede Bewegung – besonders nach Ruhephasen – Schmerzen bereitet? Logisch, dass Betroffene versuchen, jede überflüssige Regung zu meiden. Genau hier liegt aber das Problem: Unsere Gelenke werden nur dann gut mit Nährstoffen versorgt, wenn sie bewegt werden. Weiterlesen

Aktiv trotz Arthrose, bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihr Leben

Tägliche gymnastische Übungen, wie die hier gezeigten, sind ein wichtiger Baustein in der Therapie des Gelenkverschleißes. Die richtige Ernährung, Entspannung und Medikamente unterstützen das Bewegungsprogramm wirkungsvoll.

Weniger Schmerz durch Sport
Wie wirkungsvoll ein tägliches Bewegungspensum bei Arthrose ist, zeigen diverse Untersuchungen. Dr. Edward Roddy aus Nottingham und seine Kollegen haben die Ergebnisse von elf Studien analysiert, in denen der Nutzen von körperlicher Aktivität bei Arthrose untersucht worden war. In drei Studien machten die Patienten Walking, in sieben absolvierten die Teilnehmer zu Hause Übungen zur Stärkung der Muskulatur, und in einer Studie wurde die Wirkung von Walking und Muskeltraining im Vergleich zu einer Kontrollgruppe geprüft. Laut Roddy wurde dabei stets ein Vorteil des Trainings belegt. Weiterlesen