Sportschuhe an und ab nach draußen in den nächsten Stadtgarten – denn in vielen Städten wird in öffentlichen Parks trainiert, was das Zeug hält. Das Beste daran: Die Angebote sind kostenlos, unverbindlich und mit professioneller Anleitung. Ein lauer Abend im Park: Zusammen mit meinen Mitstreitern liege ich in Halteposition auf Ellenbogen und Fußspitzen gestützt am Boden, Musik schallt aus der mobilen Box. Endlich zählt die Trainerin von zehn runter. Uns zittern die Muskeln, doch keiner gibt auf, bevor der Countdown zu Ende ist. Erschöpft plumpse ich auf die Wiese und stelle wieder einmal fest: Sport und Natur sind einfach eine unschlagbare Kombi.
Ob München, Mannheim, Köln, Stuttgart oder Berlin – überall trainieren mittlerweile Leute gemeinsam in den Stadtparks unter freiem Himmel. So mancher Spaziergänger schaut noch etwas verwundert angesichts der Sportwilligen, die die Parkanlage in einen Fitnessparcours verwandeln. Doch die kostenlosen Kurse an der frischen Luft, welche viele Kommunen und Vereine zwischen April und September nahezu täglich anbieten, prägen immer stärker das Bild deutscher Städte. Und nicht nur städtische Parks sind perfekte Orte für ein gemeinsames Work-out: Auf der Nordseeinsel Juist beispielsweise sportelt man natürlich am Strand.
Von Saison zu Saison wachsen die Teilnehmerzahlen. In München etwa ertüchtigen sich pro Einheit heute zwischen einhundert und dreihundert Personen. Andy (37) ist einer davon. Er nutzt schon den Weg zum nächstgelegenen Training als Warm-up. „Mit dem Rad bin ich in knapp zehn Minuten dort und bekomme ein tolles Programm geboten“, sagt er. Das Fit-im-Park-Programm München feiert bald sein 25-jähriges Jubiläum und ist inzwischen eine feste Institution. Das war nicht immer so, denn angefangen hat alles mit einer kleinen Gymnastikrunde. Als Vorbild diente Skandinavien, wo es schon lange kostenlose öffentliche Sportprogramme in Parks gibt.

Zurück zur Natur

Auch in den USA und Australien ist angeleitete Outdoor-Fitness schon seit Jahrzehnten etabliert. Keine neue Idee also, aber dafür bei uns voll auf dem Vormarsch: raus aus stickigen Studios, weg von Beinpresse und Hantelbank – stattdessen frische Luft, Sonnenstrahlen und Training nur mit dem eigenen Körper, frei nach dem Motto „Zurück zur Natur“. Sport stärkt die physische und psychische Verfassung, verringert Stress, macht zufrieden und liefert neue Energie. Diese positiven Effekte verstärken sich beim Training im Freien sogar noch. Und überhaupt: Die Natur bietet unserem Körper und Geist so viele positive Reize, sei es der Duft von Wiesen und Bäumen, der Blick auf Gewässer und Landschaften oder das Gefühl von Wind und Wetter auf der Haut.
Genügend Gründe also, nach draußen zu gehen und sich einer Trainingsstunde im nächstgelegenen Park anzuschließen – das ist kostenlos und funktioniert ohne Anmeldung. Qualifizierte Coaches aus Vereinen, Schulen oder von Universitäten führen die Einheiten durch, Kommunen und Sponsoren finanzieren die Programme. Dabei kommen nicht nur sportlich Geübte auf ihre Kosten, wie ein Blick auf die Kurslisten der Städte zeigt: Rückenfit, Qigong, Yoga, Zumba, Buggy-Fit – neben den gängigen Fitnesseinheiten gibt es ein vielseitiges Kursangebot für jeden Geschmack. Auch Trimm-dich-Pfade und Bewegungsparcours findet man in vielen deutschen Parkanlagen. Die Gemeinden möchten mit dem niederschwelligen Angebot wirklich jedem die Chance bieten, Sport zu treiben. Als Ausrüstung genügen Turnschuhe, lockere Kleidung und die Lust, sich zu bewegen. Positiver Nebeneffekt: Während der sportlichen Betätigung macht man schnell neue Bekanntschaften.

Ausgepowert, aber glücklich

Auch meine Mitstreiter und ich kennen uns erst, seitdem wir das erste Mal im Park gemeinsam geschwitzt haben. Und das werden wir auch weiterhin tun, denn am Ende jeder Einheit sind wir alle ausgepowert, aber glücklich und einig darin: Die schönste Fitnessanlage der Welt ist und bleibt die Natur. ct //

Lust auf Draußensport?

Dann klicken Sie sich auf der Website Ihrer Stadt durch die verschiedenen Angebote. Dort finden Sie Kurse, Zeiten und Orte. Viele Angebote sind kostenlos und unverbindlich und für Trainierte und Untrainierte gleichermaßen geeignet. Wer mitmachen möchte, kommt einfach an den Terminen vorbei. Als Ausrüstung genügen oft Sportschuhe, bequeme Kleidung und mal ein Handtuch.

Web-Tipps

SPORT IM PARK
Berlin
www.stadtbewegung.de/sport-im-park-berlin

Düsseldorf
www.duesseldorf.de/sportamt/sport-im-park

Stuttgart
www.stuttgart.de/sportimpark

München
www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/Referat-fuer-Bildung-und-Sport/Sportangebote/Fit-im-Park

SPORT AM STRAND
Insel Juist
www.juist.de/vor-ort/aktiv/strandsport/