Schlagwort-Archive: Sport

Alle Beiträge zum Thema Sport im medpex Wohlfühlblog. Wir haben Interessantes und Wissenswertes rund um Sport für Sie zusammengestellt.

Kajak fahren

Kajak fahren ist Natur pur!

Zum Dahingleiten: Eine Kajaktour über ruhige Gewässer und dabei Sonnenstrahlen auf der Haut – was könnte schöner sein?

Wasser ist Ihr Element? Dann könnte das Kajak Ihr Sportgerät des Sommers sein. Flüsse, Seen, verträumte Buchten oder malerische Küstenlinien – von seiner Freundin überredet, erlebte unser Redakteur die Natur aus einem neuen Blickwinkel.

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Eisenmangel bei Sportlern: Ursachen und Symptome

Ohne Eisen funktioniert der menschliche Körper nicht, denn es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des Körpers. Es ist für die Bildung der roten Blutkörperchen verantwortlich, die den Sauerstoff im Blut transportieren. Im Normalfall benötigt ein Mensch etwa 1-2 Milligramm des Mineralstoffs am Tag. Da der Körper selbst kein Eisen produzieren kann, ist er auf eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Wenn der Bedarf dauerhaft nicht gedeckt wird, kann es zu Mangelerscheinungen kommen,

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Hoch hinaus!

Klettern ist ein optimales Ganzkörpertraining

Klettern ist ein optimales Ganzkörpertraining

Rund 340 große Kletterhallen sind in den letzten zehn Jahren in Deutschland entstanden. Klettern als Ganzkörpertraining für Handmuskulatur, Oberarme, Schultergürtel, Bauch-, Hüft- und Beinmuskulatur wird immer beliebter. Wer lieber in Bodennähe bleibt und technische oder akrobatische Herausforderungen auf kurzen Strecken liebt, dem sei Bouldern empfohlen.

Zu meinem dreißigsten Geburtstag schenkte mir Pia, meine beste Freundin, den Gutschein für einen Einsteigerkurs in der neuen DAV-Kletterhalle. Lachend meinte sie, dass es mit 30 doch Zeit wäre, ganz nach oben durchzustarten. Dabei bin ich gar nicht schwindelfrei, das weiß Pia eigentlich – aber sie meinte nur: „Ich bin schwerer als du, ich sichere dich!“ Weiterlesen

Slackline: Be balanced!

Slackline ausprobieren

(Bild: iStock groß)

Faulenzen war gestern: Auf der Slackline lassen sich Spiel und Fitness vereinen – und die Zeit vergeht dabei wie im Flug. Das macht gute Laune und stärkt zugleich die Tiefenmuskulatur, den Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit.

Die Parkbesucher beäugen neugierig das gespannte Nylonband im Schatten der Walnussbäume. Es ist herrliches Sommerwetter – genau richtig, um die Sportart „Slacken“ auszuprobieren. Neulingen wird empfohlen, zunächst mit einem Fuß auf der Slackline stehen zu üben. Weiterlesen

Seitenstechen – Fieses Zwicken

Fast jeder kennt das plötzliche Ziehen, doch die Ursachen sind noch nicht völlig geklärt. Tipps für schnelle Abhilfe

Abrupt bleibt das kleine Mädchen stehen. Gerade noch rannte die Fünfjährige ihrem größeren Bruder davon. Jetzt presst sie die rechte Hand auf den Bauch und stöhnt: „Au, tut das weh.“ Kinder und Jugendliche bekommen oft Seitenstechen. Ein Grund: „Sie wärmen sich nicht auf, sondern laufen einfach los“, erklärt Professor Hans-Georg Predel, Leiter des Instituts für Kreislaufforschung und Sportmedizin der Deutschen Sporthochschule in Köln. Weiterlesen

Kalorien – Bilanz ziehen und abnehmen

Kalorien machen nur dick, wenn die Energiebilanz nicht stimmt – Sie wollen abnehmen, dann erstellen Sie Ihre Energiebilanz

„Jetzt neu – extra kalorienreduziert!“ strahlt das Etikett auf der Chips- Tüte. Dankbar für die Gelegenheit, beim Fernsehabend ein paar Kalorien zu sparen, greifen wir zu und schieben den Einkaufswagen weiter bis zur Eistruhe. Eine Schoko-Vanille-Waffel wäre doch genau das Richtige für den Weg zwischen Kasse und Auto. Eine Kalorienbombe, klar. Aber was soll?s, dafür haben wir doch schon bei den Chips gespart … Weiterlesen

Nordic-Walking plus Extra-Training

„Schau mal, Langläufer ohne Ski.“ Solche Kommentare sind für Nordic Walker Schnee von gestern. Aus dem belächelten Freizeitvergnügen für spottresistente Einzelkämpfer ist längst ein Breitensport geworden.

Die Stöcke aktiv einsetzen

Außer guten Schuhen und speziellen Laufstöcken brauchen Nordic-Walking-Fans keine weitere teure Ausrüstung. Die Lauf- und Stocktechnik beherrschen die meisten schon nach einer kurzen Übungsphase. Weiterlesen

Fitness, der richtige Sport für Pfundige

Auch für Mollige gibt es spezielle Übungen. Wir stellen Ihnen Menschen vor, die in XXL-Gruppen den Weg zum Sport gefunden haben.

Der Aufruf im Kölner Stadtanzeiger schien auf mich abzuzielen“, berichtet der 54-jährige Peter Weinmann. Gesucht wurden Männer zwischen 50 und 60 Jahren mit einem Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 27. Mit seinen 107 Kilo passte er gut in das gesuchte Raster. Weiterlesen

Fitness, aktiv gegen Problemzonen

In Sportstudios sind vor allem Kurse für Bauch, Beine und Po beliebt. Sind sie das Geld wert? Eine Expertin antwortet.

Mehr als ein Drittel der Frauen findet ihren Bauch zu dick. 30 Prozent sind mit ihren Beinen bzw. Oberschenkeln unzufrieden, und knapp jede Vierte beschreibt ihren Po als Problemzone. Das ergab die aktuelle Umfrage eines Kosemtik-Herstellers. Kurse wie „Problemzonengymnastik“ versprechen Besserung. Die Apotheken Umschau fragte Siw Waffenschmidt, Fitnessexpertin an der Deutschen Sporthochschule Köln: Weiterlesen

Die besten Sportarten für Ihren Rücken

Auch ohne Hanteln und Gewichte: Leicht erlernbare und beliebte Sportarten schützen vor Rückenproblemen.

Hin und wieder zwickt’s im Kreuz, Ischias und Hexenschuss sind keine Unbekannten. „Müsste was für den Rücken tun“, drängt sich auf. Wer sich bei dem Gedanken an Sport an Seitenstechen erinnert, kaputte Fußballerknie vor Augen hat und sich im Tai-Chi-Kurs fremd fühlt, kann aufatmen: „Dem-Rücken- was-Gutes-tun“ geht ganz einfach: mit (flottem) Spazierengehen, schwimmen oder Rad fahren. Früher Teil des Alltags – der Drahtesel rollte Einkäufe nach Hause, ein Fußmarsch zur Arbeit war keine Seltenheit – werden Ausdauersportarten heute für die Vorbeugung von Rückenleiden entdeckt. Weiterlesen