Archiv für den Monat: Februar 2015

So machen Sie Ihr Immunsystem fit!

Mit gestärktem Immunsystem durch den Winter

Mit gestärktem Immunsystem durch den Winter

Winterzeit ist Erkältungszeit. Doch mit einem starken Immunsystem können Sie den Krankheitserregern Paroli bieten. Wir haben sieben Tipps für Sie, wie Sie Ihre Abwehrkräfte auf Trab bringen.

Sport: Immer in Bewegung bleiben
Regelmäßige Bewegung, besonders Ausdauersport, erhöht die Konzentration und Qualität der Abwehrzellen in unserem Blut. Wenn Sie drei- bis fünfmal pro Woche aktiv sind und außer Puste kommen, ist das der perfekte Work-out für Ihre Widerstandskräfte. Aber nicht übertreiben: Dauertraining belastet das Immunsystem und macht Sie noch anfälliger für Krankheiten. Auch wenn die Erkältung Sie schon erwischt hat, sollten Sie pausieren.

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Eisenmangel bei Männern

Eisen ist ein wichtiges Spurenelement, das vor allem für den Sauerstofftransport und die Energieversorgung des Körpers benötigt wird. Normalerweise verbraucht ein Mensch am Tag etwa 1-2 Milligramm des Mineralstoffs. Da der Körper das benötigte Eisen nicht selbst produzieren kann, muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Wird über einen längeren Zeitraum der Bedarf nicht ausreichend gedeckt, entstehen Mangelerscheinungen, zum Beispiel ständige Müdigkeit, trockene und blasse Haut oder Schwindelanfälle. Wenn Sie unter diesen oder ähnlichen Symptomen leiden, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Weiterlesen