Archiv für den Monat: August 2014

Wanderlust

Wandertour durch den Herbstwald

Wandertour durch den Herbstwald

Der Herbst ist bunt, erdig und auch ein bisschen melancholisch. Der Wald ruft und wir wandern.

Aus Grün wird Bunt, die Blätter an den Bäumen leuchten tiefrot, goldgelb, orange und dunkelbraun in den verschiedensten Schattierungen und Nuancen. Der Herbst ist für mich die schönste Zeit für Wanderungen. Dabei gibt es so viel zu entdecken. Als Kinder sammelten wir im Wald Kastanien, Eicheln, Bucheckern, Blätter und vieles mehr, um damit Kastanienmännlein und Eicheltiere zu basteln. Laub reizt mich immer noch: Wenn ich heute mit den Füßen durch einen Laubhaufen schlurfe, fühle mich klein, kindisch – und wohl. Weiterlesen →

Von Kopf bis Fuß entspannt

Der Computer hängt, das Telefon klingelt, alle wollen etwas von Ihnen. Schon bald merken Sie: Der Stress zollt seinen Tribut. Im Rücken, im Nacken, in den Schultern zwickt es. Zeit für eine Pause! Einige einfache Übungen lösen all die Anspannung des hektischen Alltags in Luft auf. Leichte Bewegung tut gut und fördert die Durchblutung. Probieren Sie es aus: Die Entspannungsübungen führen Sie entweder einzeln oder in der Serie aus.

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Kreislauf – So bleiben Sie fit an heißen Tagen

Kreislauf – So bleiben Sie fit an heißen Tagen

Kreislauf – So bleiben Sie fit an heißen Tagen

Schwüle Sommerhitze macht dem Körper häufig zu schaffen. Wenn das Thermometer auf Rekordwerte klettert, rutscht der Blutdruck bei vielen von uns in den Keller. Kopfdruck, Schwindel und lähmende Müdigkeit sind die typischen Folgen. So bringen Sie Ihren Kreislauf an heißen Tagen wieder in Schwung.

Wenn Sie ohnehin schon zu Kreislaufproblemen neigen, dann leiden Sie bei drückender Hitze besonders. Aber erwischen kann es auch jeden, der sich ansonsten gesund fühlt: Wenn es draußen warm und schwül ist, macht der Körper schon einmal schlapp. Weiterlesen →

Schöne Füße sind kein Zufall

Gepflege Füße im Sommer

Gepflege Füße im Sommer

Sandaletten, Flip-Flops und Peeptoes – offene Schuhe oder auch das Barfußlaufen haben jetzt Hoch-saison. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Füßen zu einem glänzenden Auftritt verhelfen.

Adieu Hornhaut! Mit einer Fußfeile, die idealerweise eine raue und eine feine Seite hat, können Sie gut kontrollieren, wie viel Hornhaut Sie entfernen. Mit einem Hornhauthobel ist das schwieriger. Schnell trägt man mit ihm zu viel Haut ab und fügt sich unnötige, schmerzhafte Verletzungen zu. Also, Finger weg vom Hornhauthobel. Benutzen Sie lieber einen Bimsstein oder eine Bürste, wenn Sie keine Feile haben.

In Form bringen: Fußnägel können Sifeilen, schneiden oder knipsen. Unser Tipp: Nagelzangen. Sie sind am besten zum Kürzen der Fußnägel geeignet. Schneiden Sie so, dass ein weißer Rand des Nagels sichtbar bleibt. Den letzten Schliff verpassen Sie Ihren Fußnägeln mit einer Feile aus Hartglas oder Sandpapier. Wichtig: Formen Sie die Nägel gerade. Runde Nägel können in die Haut einwachsen und schmerzhafte Entzündungen hervorrufen. Weiterlesen →

Sonnenschutz: Here comes the sun

Sonnenschutz ist unverzichtbar

Sonnenschutz ist unverzichtbar

Im Sommer findet das Leben endlich wieder draußen statt. Unbeschwerte Tage am Badesee, eine Radtour mit Freunden und das Sonnenbad am Strand oder auf dem Balkon. So leicht das Leben auch scheint – Sonnenschutz ist immer wichtig und unverzichtbar.

Blauer Himmel, die Sonne strahlt, wir sind aktiv und sprühen vor Energie. Das könnte zu einem gewissen Teil auch an dem Sonnenvitamin D liegen, das der Körper zu 90 Prozent selbst produziert. Vitamin D ist gut fürs Wohlbefinden, es stärkt die Knochen und einige Studien liefern Hinweise, dass es vor Krankheiten wie Diabetes schützen könnte. Daher ist es durchaus empfehlenswert, täglich für wenige Minuten Sonne zu tanken. Weiterlesen →

Slackline: Be balanced!

Slackline ausprobieren

(Bild: iStock groß)

Faulenzen war gestern: Auf der Slackline lassen sich Spiel und Fitness vereinen – und die Zeit vergeht dabei wie im Flug. Das macht gute Laune und stärkt zugleich die Tiefenmuskulatur, den Gleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit.

Die Parkbesucher beäugen neugierig das gespannte Nylonband im Schatten der Walnussbäume. Es ist herrliches Sommerwetter – genau richtig, um die Sportart „Slacken“ auszuprobieren. Neulingen wird empfohlen, zunächst mit einem Fuß auf der Slackline stehen zu üben. Weiterlesen →

Eisenwerte im Blut: So wird Eisenmangel festgestellt

Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement. Es ist verantwortlich für die Bildung roter Blutkörperchen, die den Körper mit Sauerstoff versorgen. Auch für den Energiehaushalt von Enzymen und Zellen spielt es eine wichtige Rolle. Da der Körper selbst kein Eisen produzieren kann, muss der Mineralstoff über die Nahrung aufgenommen werden. Weiterlesen →